宝宝睡眠好，发育才会好，这个道理大家都懂。
但遇到「睡渣型」宝宝，哄睡、陪睡都不见效，真是要了老母亲的半条命。
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技巧一
包个暖暖的襁褓
把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。这一招对 3 个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。
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技巧二
在声音上动手脚
声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。
1. 催眠曲
这可能是流传范围最广的哄睡方法了，当妈妈在宝宝耳边轻唱时，温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。
当然，每个宝宝都不一样，宝爸宝妈要和宝宝一起探索最有效的催眠曲。
2. 白噪音
这个方法也主要是通过模仿子宫环境达到催眠效果，对于 3 个月以下的宝宝比较适合。白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。
常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音，这些声音可以通过录音或者下载白噪音软件获得。而家长有时哄宝宝时会「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有类似白噪音的效果。
当然，爸妈要注意要随着睡眠的不同状态调整声音的大小。长期处在噪音环境对宝宝有害，所以注意声音不要太大。
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技巧三
在触觉上下功夫
通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。
1. 面颊抚触
首先，把拇指放在婴儿前额中间（眉毛上方）用指腹轻柔向两侧平推至太阳穴，重复 3 次。
然后，拇指从宝宝下巴处沿着脸的往外推压，至耳朵处。
2. 耳朵抚触
双手捏住耳朵，轻轻扯拉揉捏。拇指沿着耳廓画圈。
3. 手臂和腿部抚触
从上到下轻轻揉捏，手臂做伸展运动。在宝宝的手掌、手背画圈，让他手臂张开。捏住一根手指，从指跟拉至指尖。
腿部和脚掌抚触类似。
4. 腹部抚触
围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部。
5. 背部抚触
两手交替至上而下的用手掌按摩背部肌肤。两手手掌按在背部，分别从脊椎推至两侧。
6. 胸部抚触
双手放在肋骨附近，用手掌交替向肩部推去。
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技巧四
摇摇拍拍睡得好
轻轻地抱着宝宝摇一摇、拍一拍，让宝宝感觉舒适，也就能够入睡了。
但是要提醒大家，抱着摇一摇这个方法如果用过了，就是「伤敌一千自损八百」了，对于小于 6 个月的宝宝，可以适当地用，如果用过头了，养成了抱睡的习惯也是个头疼的事儿。
如果已经养成了抱睡的习惯，丁妈也给大家指一条明路：坚决地戒！
戒抱睡，一般按照这个顺序来：快走着摇、慢速走摇、站着持续摇、站着偶尔摇、静止抱、坐着抱、躺着半抱、躺着。
拍一拍是更加省力的方法，精髓在于不是用拍来「催」宝宝睡觉，而是用拍来告诉宝宝：妈妈在这儿，不用怕。所以，有时候只是将手放在宝宝背上，再配合一些哼唱就能达到效果。
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技巧五
让宝宝自己哄自己
宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手，都是通过吮吸产生愉悦、镇静感，也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环。
同样地，让宝宝吸乳头哄睡也要注意度，奶睡的荆棘路千万别走。入了奶睡的坑也别急， 解决办法看这里。
当宝宝 6 个月后，可以给一个娃娃、或者一条毛巾陪着宝宝睡觉，起到安抚的作用。另外，妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。
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技巧六
吸引注意力
在宝宝哭闹时，通过对他说话、发出声响、转换景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。
宝宝一瞬间被吸引注意力，可能停止哭闹，然后，再配合其他的哄睡方法，宝宝也就能够安然入睡啦。
技巧七
放松才能睡得好
如果孩子睡前很焦虑，那入睡肯定就困难了。
这时候，爸妈可以帮助孩子找一找焦虑的原因，问问孩子，为啥不想睡？是怕黑还是怕怪兽？一来可以帮孩子缓解焦虑，二来可以增加亲子交流。
找到孩子焦虑的原因后，可以通过讲故事、游戏的方式缓解，睡眠绘本就是很好的选择。
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技巧八
哭睡别太担心
宝宝在睡前哭、哼唧或者喃喃自语，都是在释放因为困倦而积攒的情绪，把这些情绪的能量释放掉后，宝宝才能安睡下来。
所以，爸妈应该陪着宝宝，不要去打断他，相信宝宝能够睡。
如果宝宝实在是睡不着，可以叫他醒来，不要一直哄着而和宝宝「杠上」。过一会儿再尝试哄他睡觉，慢慢地降低活动兴奋度，把节奏往安静带，再静待合适时机让宝宝睡觉。
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用户评论
我的小宝贝昨晚在听完你推荐的这些秘籍后，很快就进入了梦乡，谢谢你帮我解决了一个大难题。
有12位网友表示赞同！
孩子睡前总会有各种各样的问题缠身，你的这八个秘籍真的太实用了！
有17位网友表示赞同！
自从按照你提供的这些建议给儿子哼唱了一首小夜曲，他的夜间起床次数明显减少了。
有7位网友表示赞同！
我跟朋友分享了这个故事后，大家都说你是育儿界的小专家，超感激这份爱心和分享。
有8位网友表示赞同！
谢谢你分享的那些哄睡秘籍，昨晚用了烛光、轻音乐和故事三个策略后，女儿整夜没被惊醒。
有9位网友表示赞同！
孩子对你的故事太着迷了，她不仅入睡得快了很多，而且一夜都安稳，感谢你的聪明点子！
有17位网友表示赞同！
看了这篇关于哄睡秘籍的分享，感觉每个小细节都考虑周到、非常贴心。
有15位网友表示赞同！
你推荐的这八个故事和方法对我们帮助太大了，尤其是那首睡前歌曲让孩子入睡变得轻松愉快。
有17位网友表示赞同！
昨晚尝试了其中的一些技巧后，整个家庭都有所改善，睡眠质量提高了不少！
有9位网友表示赞同！
这些“超实用哄睡秘籍”不仅适用于宝宝，全家人都能从中找到适合自己的方式。
有12位网友表示赞同！
你那篇关于哄睡的分享彻底解决了我们的烦恼，特别是那些自然疗法，真的是太赞了！
有18位网友表示赞同！
听了你的建议后，在宝宝睡前进行一些放松活动，果然有效避免了哭闹，妈妈爸爸都轻松多了。
有8位网友表示赞同！
这些秘籍真是太有用了！我家小天使昨晚睡觉的时候，连她最喜欢的玩具都没要，感谢你分享这一课！
有10位网友表示赞同！
我们照着你列出的小贴士做了一下，孩子现在能自己安静下来，并在几分钟内睡去。
有14位网友表示赞同！
你的分享提醒了我以前的一些旧时光，同时也为现今的困扰找到了全新的解决办法，真的很感激你的帮助。
有18位网友表示赞同！
根据你推荐的方法，我家宝宝昨晚第一次不用奶瓶就能自己慢慢入眠，这是一个了不起的进步！
有17位网友表示赞同！
在尝试您提供的秘籍后，我们家的睡眠环境变得更加温馨，孩子们也更容易进入甜甜的梦乡。
有9位网友表示赞同！
感谢你的每一个建议，现在我们的宝贝不仅夜里安静多了，白天也更加精力充沛、清醒呢！
有10位网友表示赞同！
按照你推荐的办法调整了家庭氛围和睡前仪式，大家都对结果感到满意，宝宝更是乐于接受新的作息安排。
有12位网友表示赞同！
我发现这些建议的结合使用效果显著，孩子们的睡眠问题得到了明显改善，谢谢你的分享让我们找到了方法。
有8位网友表示赞同！