“考这么点分，你就不是一块上学的料”
“女生努力有啥用，最后还不是得嫁人”
“一个大学生跑去送外卖，不嫌丢人吗”
“让你加班是给你机会，你可别辜负我”
听了这些话，你会有什么感受？是不是感觉像被什么东西噎着一样，想咽咽不下去，但又没到吐对方一脸的程度。而且，一旦我们反呛回去，对方就顺势摆出一副无辜的嘴脸，“你看你，我不也是为你好嘛”、“你怎么动不动就发火”。被他们这么一说，我们反倒成了不懂事的那个。
但如果长期如此，我们就会潜移默化地被他们洗脑，就会觉得“我可能就是比别人笨”、“作为女生努力也没用”、“大学生就得找个有面儿的工作”、“我要感谢老板让我加班”。
当我们认同了他们的观点，还把这当成是一种恩惠时，我们就真的跳进了他们“微型PUA”的陷阱中。
五种常见的微型PUA
如果你发现对方经常用以下5种方式跟你沟通，别听别信更别往心里去，因为这些人不是嘴贱就是心坏，只为自己一时口快，给你带来长期的隐形伤害。
一、道德绑架型
经常能看到这种新闻，一个女孩乘坐公交车，因为没给老人让座，结果被老人不停地指责谩骂，直到女孩被骂哭。这就是典型的道德绑架，以道德的名义，利用自己的标准来要求和胁迫他人。
当然这种情况只是少数，更常见的道德绑架型PUA就在我们身边。比如父母对你说，“我的话你都不听，真是不孝顺”，朋友对你说，“是兄弟就帮我个忙，借我点钱”，老板对你说，“加个班还要加班费，一点职业素养都没有”。
他们先用一根道德绳索束缚着你，这样你就没办法挣扎，你不同意就是不孝顺、不仗义、没有职业素养，你原本那些没问题的行为，看起来就好像不道德了。为了不让自己贴上“不道德”的标签，你只好听他们的，但你忽略了，这个“道德”是操控者定义的。
二、仗势欺人型
这种人简单直接，摆明了就是要贬低你、操控你。而他们之所以敢这么明目张胆，主要是依赖他们的身份、地位、权力等等。
我上小学的时候，亲眼所见我的班主任把一名学生骂退学了。这个学生学习不好也贪玩，老师就经常说一些难听的话，“笨的跟猪一样”、“天天拖班级后腿”、“一个废物上学有啥用”。后来，那个学生就真的没有来过了。
仗势欺人型PUA还有一些变形：
1、扭曲事实，老板对你说，“就你这能力，去哪都没人要”，能力不行还非得留着你，你说他矛盾不，这种人就是管理能力不够，语言攻击来凑；
2、借题讽刺，老员工仗着资历久对你说“不会吧，这点活你都干不好”，他配合惊讶的表情和夸张的反问句，贬低你的同时又抬高了自己；
3、恐吓威胁，在家里丈夫对妻子说，“我说啥你都不听，不想过就离婚”，这种男人一般也就只敢窝里横，到了外面比谁都懦弱。
被操控的人可能是地位不对等，也可能是有求于对方，刚开始敢怒不敢言，接着会习得性无助，怀疑自己是不是真的没用，既然如此就更需要依靠对方了，最终抵抗情绪变成了盲目顺从，掉入对方情感操控的陷阱中。
三、双重束缚型
有个童话故事是这样的，大灰狼喜欢欺负小兔子，第一天小兔子戴了个帽子，大灰狼上来给了它一巴掌，说“谁让你戴帽子的”，小兔子哭着跑走了。第二天小兔子没戴帽子，大灰狼又给了它一巴掌，“谁让你不戴帽子的”。
无论小兔子戴不戴帽子都不能让大灰狼满意，这就是双重束缚型PUA，操控者会利用两种矛盾的信息，使得你遵守其中一个，就违背了另外一个，造成左右为难的双重困境。
就像生活中，你胖点他说你油腻，瘦点又说你没安全感；穿可爱了他说你装纯，穿性感了又说你妖艳；你表现得沉稳他说你没活力，表现得活泼又说你不够成熟；太努力他说你丢了生活，你放松下来又说你没有上进心...
如果你想要取得对方的认同，又没有察觉到这种双重困境，你就会在对方的圈套里寻找一种苛刻的平衡。你选A的时候会考虑他是不是喜欢B，选B的时候又会纠结他是不是偏向A，你把正确的选择变成了假想的错误，而他总是把你假想的错误变成真正的错误。
四、以偏概全型
以偏概全型PUA有两个表现：一是把特殊个例当成普遍现象；二是揪着你的某个缺点，否定你的全部。
第一个最典型的例子就是父母口中的“别人家的孩子”。比如，“隔壁家的孩子每次都考第一，就你笨”、“李大爷的儿子，一年都能挣100万，你呢”...让你觉得你不如他们口中的那个人，就等于不如所有人。而一旦你指出了其中的逻辑谬误，个例不具有普遍性，“第一就一个，学习不好的一大堆”、“挣大钱的只是极少数”，你要这么说那就完了。他们会说，“你就知道跟差的比”、“有几个跟你一样”。你看，你用来解释的具有共性的现象，在他们看来才是极少数的特殊个例。而且他们还会觉得你不听话、不上进、强词夺理、胡搅蛮缠。
第二个也很常见，比如，父母说“这个题都不会，真是干啥啥不行”，老板说，“表格都做不好，能有什么能力”。他们习惯性地用单一维度来评价整体，一个点不好就等于所有都不好。而且更让人下头的是，他们不仅对人不对事，还喜欢给人贴标签，一旦你让他们觉得你不行，先入为主的观念真的根深蒂固，无论你怎么努力，都很难改变他们对你的看法。
五、以退为进型
这应该是隐藏最深的微型PUA了，操控者要么表现得通情达理，好像为你妥协了很多，要么伪装成一个弱者，时刻需要依赖你。
比如，你跟男朋友讨论吃什么饭，你说吃汉堡他听你的，你说吃麻辣烫他也没意见，让你感觉他很暖。但当你真地点了麻辣烫，他会有意无意地暗示你，“你不知道我不吃辣吗，算了你喜欢就好，不用在意我”。表面上对你好，但这个“好”总让你浑身不自在。这种行为被称为“不尊重的顺从”，通过表现得为你付出和妥协很多，让你感觉自己欠他很多，一旦你有了愧疚心理，他就可以要求你为他付出，达到控制你的目的。
再比如，你的朋友总是让你帮她做选择、做决定，小到穿哪件衣服，大到找什么工作。如果你不帮她，她会抱怨自己，“我真没用，什么都要你帮我”，原本不用负责的你就产生了一种责任感。而如果你帮她做的选择导致了不好的结果，她就开始抱怨你了，这个时候，你在责任感的基础上又无辜平添了一种愧疚感。
微型PUA的判断标准
大家应该能发现，这些话真的太常见了，几乎每天都能听到不同人说类似的话。怎么判断他们是不是在有意无意地微型PUA我们呢，那就要问自己内心的真实感受了。来看看这几种情况：
1、你对某段关系感到困惑，觉得不对劲但又不知道哪不对劲
2、你跟某个人在一块很难表达自己的真实感受
3、为了逃避贬词或寻求认同，你经常道歉甚至撒谎
4、你容易想太多，而且总觉得自己太敏感了
5、你开始怀疑自己，觉得自己不够好
6、你变得没有主见，甚至难以做出简单的决定
一些有精神内耗或者焦虑障碍的人，也会出现上面几种情况。但区别在于，你平常不会这样，一旦跟某个人在一块，就像触发了开关一样，能明显感受到这6种心理变化，那这个人大概率就是微型PUA的操控者。
而且，如果你表达了自己的真实感受，他们要么一副很懂你的样子，“你想太多了”、“最近是不是太累了”，要么一副无辜脸，“我只是开个玩笑”、“我说这些可都是为你好啊”。
本来你就有点怀疑自己，让操控者这么一说，你就更加怀疑自己了。所以，微型PUA不仅很难被察觉到，他们滴水不漏的防守，更是让我们找不到突破口。接下来咱们聊聊，如何才能不被微型PUA裹挟，不被操控者操控。
如何摆脱微型PUA
一、倾听内心声音，不爽就是不爽
如果你真的错了，对方就事论事的指责你，那无可非议。但操控者往往不是在争论事实，而是挑拨情绪，他们软硬兼施步步逼近，你怀疑自己不断妥协。
所以，当你察觉到内心拧巴的时候，就把关注重心从对方身上拉回到自己身上，分析你们的沟通是否正常，分析自己有没有受对方影响。如果对方没有关心过你的感受和需求，甚至让你怀疑自己的感受和需求，你就要考虑是继续听下去还是把问题挑明了。
不要忽略内心的声音，不爽就是不爽，你越为对方开脱，你就陷得越深。即便有时候没办法当面拆穿，你也可以选择不听不信不往心里去，回他一句“啊对对对”。
二、与其内耗自己，不如外耗别人
经常被上面五种微型PUA洗脑，你就会困惑，我是不是不道德，是不是真的没用，怎么做才能让他满意。你要知道，你的犹豫不决不是你的问题，而是对方操控的结果，你要做的是与其内耗自己，不如外耗别人。
比如双重束缚，你就把选项列出来让他表明立场，这并不是说你必须选其中一个，而是让对方自相矛盾的悖论暴露出来，他操控的目的也就不攻自破。
大家来到这个世界都挺不容易的，你没必要恶心自己成全别人，让别人给你添堵，更何况这个“堵”还是毫无价值的，还是有目的性的。所以你就告诉自己，“你要让我不开心，那你也别想开心”。
三、你不低人一等，建立强大自尊
大家都是成年人，彼此有一些情感需求和利益需求很正常，但谁也不会完全依赖别人。所以，不要觉得自己低人一等，老板养你是因为你给他创造价值了，朋友跟你玩是因为你们兴趣相投，大家平等互利，各取所需。
所以，不要过分贬低自己，迎合他人，像拿自己的糗事逗别人开心、频繁表达善意和软弱这些事尽量少作，这只会让对方觉得你好欺负。爱别人之前先爱自己，对自己有坚定而清晰的认知，建立强大的自尊，这样别人能感受到你独立的人格特质。
有些时候，你甚至可以把情绪发泄出来，让别人看到你是有脾气的，不是谁都可以捏的软柿子。
四、允许自己放弃，建立新的社交
生活中有些人就是强势，就喜欢不断试探别人的底线，这种人一定失道者寡助。我之前上班有个领导，管理全靠吼沟通全靠骂，他下面的人换了一波又一波，没人惯着他。
所以，碰到这种人你就离他远点，这世上没有谁离不开谁，你的社交是用来与外界建立联系的，绝对不是拿来消耗自己的。当你接触了新的环境、新的人，你就会发现，原来那些自我怀疑的问题，并不是你的问题，而是操控者的陷阱，跳出来问题就解决了。
最后想说，微型PUA的危害甚至比煤气灯等普通情感操控更严重，因为它极其普遍又很难发现，很多人已经在PUA别人，或者被别人PUA，却完全不知道。而当我们真正察觉到心理的变化时，我们又很难追溯是哪些人、哪些话造成的。
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用户评论
哇，这个标题听起来好刺激啊，原来童话世界也藏着这样的奥秘！
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我一直以为童话都是正能量的，没想到还有这种操作。
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读完这个标题我整个人都不好了，看来身边的人真的不少PUA高手呢。
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这个童话标题太厉害了，感觉能从中学到很多防备小技巧。
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看到这个标题我就想问问，如何辨别身边的微型PUA？”
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小时候读童话都是纯真无邪的，现在才知道这些背后还有这么多猫腻。
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觉得这个标题太贴切了，有时候我们自己就是那个落入陷阱的人啊。
有17位网友表示赞同！
这5种心理操控好可怕，我得好好反思一下自己是不是也被套路了呢。
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看完这个标题我有点慌，感觉周围的环境越来越复杂了。
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从现在开始，我要时刻保持警惕，防止自己沦陷在微型PUA的陷阱里。
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这个童话小故事真的很有意思，让我们明白了身边的陷阱。
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